抜け毛予防　：食べ物

抜け毛予防に有効な食べ物って、何があるのでしょうか？　　　　　　　 　　　　　　
　　　　　　まず髪の毛がどんなもので出来ているかを調べてみると、つめと同じようにケラチンと 　　　　　　　いうものがあります。
今回は抜け毛に 効く食事がテーマですので、なかでもビタミンにスポットを当ててみます。


まずは、ビタミンE

ビタミンAと同じく血行の流れをよくし、栄養を運ぶのに必要なビタミンです。
ビタミンEを多く含む食品は、緑黄色野菜、うなぎの蒲焼，いわし，サバ，秋刀魚，玄米、 胚芽米、ゴマ、ナッツ類、小麦胚芽油、植物油などです。
特にナッツ類などのように硬い食べ物は、しっかり噛むことによって顔の表情筋を鍛え、 若返りにも貢献します。 　　　
ビタミンAを多く含みむ食べ物は、にんじん・レバー・かぼちゃ・ほうれん草・うなぎの肝 　　　などです。

ビタミンE
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』


ビタミンE (vitamin E) は脂溶性ビタミンの一種。1922年にアメリカで、ハーバート・エバンス (Herbert M. Evans) とキャサリン・ビショップ (Katharine S. Bishop) によって発見された。

トコフェロール (tocopherol) とも呼ばれ、特に D-α-トコフェロールは自然界に広く普遍的に存在し、 植物、藻類、藍藻などの光合成生物により合成される。医薬品、食品、飼料などに疾病の治療、 栄養の補給、酸化防止剤として広く利用されている。
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